A prática da yoga pode ajudar a mulher grávida a criar um ambiente calmo e seguro para sua gestação e seu bebê. As mulheres recebem muitos benefícios da yoga durante a gravidez, sendo que a yoga pré-natal as ajuda a se preparar fisicamente e mentalmente para o parto e a chegada do novo bebê.
A yoga ajuda a mulher a desenvolver força, flexibilidade e resistência. Condicionamento que ela precisará durante o parto.
A pratica das asanas (posturas de yoga) ajuda a abrir a pélvis e a reduzir a pressão sobre os ligamentos de suporte, o que também reduz as dores nas costas.
A yoga ajuda a diminuir o estresse e ensina a relaxar e respirar durante situações difíceis.
O aumento progressivo do peso dos seios pode criar tensões na região superior da coluna e nos ombros, e muitas vezes o bebê prefere ficar sempre do mesmo lado do útero, criando uma escoliose temporária. A yoga proporciona um melhor condicionamento para que a gravidez não seja desconfortável, além de prevenir condições que venham a ser crônicas no pós-parto.
